La esencia del crecimiento personal

Saludos a tod@s mis seguidores!

Hoy me he puesto como objetivo hablaros de la que para mi es la cualidad más importante para el crecimiento personal. Se trata de la responsabilidad individual. Creo que todos nos podemos hacer una idea sobre qué se pretende decir en coaching cuando nos referimos a la responsabilidad individual. Yo os presentaré mi versión:

Para mi la responsabilidad individual es una actitud vital en la que cada uno de nosotros:

• Nos vemos parte del resultado de nuestras acciones. Es decir, somos parte en el éxito y en el fracaso.
• Cada uno de nosotros somos el motor del cambio de nuestras vidas. Aprendemos de lo bueno que nos ocurre, nos vemos parte implicada en lo que no nos gusta y lo cambiamos.

La responsabilidad individual se opone al dejarse llevar por los sucesos. Implica querer tomar el control de manera proactiva en cada una de las situaciones en las que vivimos y verse como parte del cambio. Nos podemos plantear las siguientes situaciones en las que se puede necesitar de esta cualidad para seguir hacia adelante de una manera positiva:

• ¿Aceptamos una mala relación con un jefe/compañero de trabajo, o intentamos exponer nuestras discrepancias para mejorar?
• ¿Va a ser imposible que algún día corra una media maratón o cada una de mis costumbres diarias me alejan un poco más de este objetivo?

Ante estas dos situaciones, la responsabilidad individual nos ve como parte implicada en su aspecto negativo y al mismo tiempo nos propone tomar medidas para cambiarlas. Medidas que pueden ser tan sencillas como mantener una charla, o cambiar hacia hábitos más saludables y apuntarse al gimnasio.

Lo que sí debemos tener en cuenta, es que el cambio nunca implica pasar del negro al blanco. De golpe, con un pequeño gesto. Si no que nos pedirá que hagamos un conjunto de acciones coordinadas para que pasando por una escala de grises, se pueda mejorar la situación.

Os voy a proponer una lista para que a grandes rasgos podáis trabajar en la responsabilidad individual:

• Detectar aquellos aspectos en nuestra vida que nos generan insatisfacción, tristeza, etc
• Empezar a vernos como parte de estos resultados, y asignando una parte de responsabilidad en ellos
• Buscar pequeños cambios, pequeñas acciones que impliquen un cambio de rumbo y mejora de la situación
• Diseñar un plan de acción con el objetivo de resolver completamente la situación

En ocasiones desfalleceremos y pensaremos que todo esfuerzo no vale la pena. En estos momentos, un buen recurso puede ser realizar una visualización de cómo sería nuestra vida con la situación en cuestión resuelta. Si no percibimos en un futuro con el cambio, éste se dará y al mismo tiempo estimulará nuestra tensión creativa para buscar maneras de lograrlo.

El resumen de la responsabilidad individual podría ser aquella actitud que hace de cada instante, una oportunidad para aprender, crecer, aprender y mejorar.  ¡Nosotros somos el motor de nuestro cambio!

Salud y creced!

Nosce te ipsum!

¡Saludos a todos mis seguidores! 

Después de un tiempo inactivo vuelvo a la carga con un artículo de coaching un poco más puro (he dejado apartados los ejemplos de escenas de películas con los centraba el discurso en cuestión). Esta vez quisiera compartir con vosotros una inscripción histórica con más de 3.000 años de antigüedad:

“Te advierto, quien quiera que fueres, ¡Oh! Tú que deseas sondear los

arcanos de la naturaleza, que si no hallas dentro de ti mismo aquello que

buscas, tampoco podrás hallarlo fuera.

Si tú ignoras las excelencias de tu propia casa, ¿cómo pretendes encontrar

otras excelencias? En ti se halla oculto el Tesoro de los Tesoros.

¡Oh! Hombre, conócete a ti mismo y conocerás el universo y a los Dioses."

Y su traducción en latín, ¡Nosce te ipsum!.

Creo sinceramente que todos a partir de la lectura de este artículo deberíamos potenciar el proceso de autodescubrimiento personal. Y voy a intentar explicar el por qué de manera estructurada.

Existen 3 pilares fundamentales que constituyen la personalidad de cada uno de nosotros:

Los modelos mentales (valores)

Los valores de un ser humano son los que nos empujan a la acción. Si actuamos según nuestros valores tendremos una sensación de felicidad. Por otra parte, si las circunstancias nos obligan a renunciar a ellos (dejando a parte la discusión filosófica de si el ser humano no debe de renunciar a sus principios), una sensación de tristeza nos invadirá. Lo que debemos tener bien claro es que acción implica centrarse en algo, y centrarse en algo impide ver las cosas con perspectiva. Los valores, a parte de constituir la personalidad de cada uno, pueden ocultar alternativas que nos ofrezcan nuevas situaciones en nuestra vida. Es un aspecto muy importante para el crecimiento personal, tener presente cuáles son los valores de cada uno, puesto que serán la respuesta del por qué de gran parte de nuestros actos.

Creencias limitadoras

Cuántas veces, a la hora de explorar las alternativas que tenemos ante un reto, descartamos alternativas tan sólo porque no nos vemos capaces de hacerle frente. Ante esta afirmación tan sólo os puedo decir que los límites de cada uno se encuentran mucho más allá de donde nuestro cerebro los ubica. Si de veras queremos enfrentarnos a un reto, exploremos TODAS las alternativas que tenemos. Llamemos a amigos, llamemos a conocidos, intentemos contactar con profesionales o gente con experiencia que nos asesore, y que nos permita aprender para crecer. Potenciemos nuestras dotes de observación y aprendizaje, intentando aprender de todo aquél que ha sabido solucionar problemas similares a los que tenemos.

Prejuicios

Finalmente os presento la auténtica lacra de la sociedad actual. Los prejuicios. Los prejuicios menguan nuestra libertad y nos hacen asumir cómo se comportarán los demás antes de que actúen. Son el opuesto a la comprensión, a la inteligencia emocional, a entender los valores de otros seres humanos. A parte de restar libertad, recortan radicalmente nuestro crecimiento personal, puesto que descartamos alternativas antes incluso de considerarlas.

Así pues, actuamos según nuestros modelos mentales, las creencias limitadoras limitan nuestras posibilidades internas y los prejuicios cortan los estímulos externos que nos pueden hacer crecer.

Parte de la evolución que nosotros mismos podemos forjar se centra en tener el siguiente proceso:

Enumeración / Identificación: tener presente qué valores constituyen nuestra personalidad, qué creencias limitadoras actúan sobre nosotros y cuáles son nuestros principales prejuicios.

Visualización: una vez identificado un aspecto, sería interesante disociarnos (visualizar nuestro valor/creencia/prejuicio desde fuera de nosotros mismos) e intentar sentir cómo impacta en las personas que nos rodean. ¿Es positivo? ¿A qué personas de mi alrededor afecta? ¿Actúa como limitante en algún aspecto de mi vida?

Ser conscientes de cuándo actúan: saber por qué actuamos de una determinada manera es el siguiente paso para el crecimiento personal. De esta manera, aquellos que nos limiten, nos hagan sentir tristes, nos aporten negatividad estarán identificados y podremos trabajar para cambiarlos.

Establecimiento de un punto de ruptura: después de este ejercicio, será más sencillo anticipar situaciones en que el valor/prejuicio/creencia limitadora actúen. En este momento recomiendo intentar cambiar la conducta, y romper el control que ejercen sobre nosotros, para convertirnos en dominadores de la situación.

Evolución: poco a poco nos daremos cuenta como algo de nuestra personalidad que sentíamos muy apegado a nuestra manera de ser se aleja, y nos permite despegar hacia la evolución. Es un trabajo arduo y debe de ser constante. Y sobretodo, no desfallecer.

Postdata para los 'yo soy así y a quién no le guste...'  Lo más bonito de un ser humano es la evolución a través de las experiencias vividas y el aprendizaje. Seguramente nuestra personalidad cambie y evolucione en los 20, los 30, los 40, los 50... La mejor manera de ser feliz es tener bien claro como somos para proyectarnos hacia donde queremos ser.

Salud y creced!

Os animo a comentar algunos valores, creencias o prejuicios que tenéis para establecer entre todos puentes de crecimiento personal. 

La visualización

La visualización es una de las técnicas más útiles que existen en el mundo del crecimiento personal. Es una técnica de selfcoaching que permite enfrentarse a pequeños y grandes retos mejorando los resultados obtenidos.

Se puede aplicar en cualquier situación de la vida a la cual debamos enfrentarnos, como puede ser un exámen, una reunión, etc.

Para su correcta realización, primero de todo debemos  relajarnos. Debemos encontrar un lugar tranquilo y concentrarnos en los procesos internos de nuestro cuerpo: la respiración, la temperatura, el pulso... De esta manera rompemos el diálogo interno, liberando nuestra mente de otras preocupaciones y permitiéndonos focalizar en nuestro reto. Recomiendo que en situaciones de estres se tome todo el tiempo necesario ya que una buena relajación es necesaria para aplicar la técnica en cuestión.

Una vez relajados transportaremos nuestra mente al momento exacto en el que nos enfrentamos al reto (sea una exposición oral, un examen costoso de física...). Pero debemos observarnos de manera disociada. Es decir. Nos convertirnos en un espectador de nuestras propias acciones, fijándonos en aquello que estamos realizando de manera correcta y en aquello que debemos mejorar. Seremos muy exigentes con la función que estamos asistiendo y corregir cada pequeño detalle que no nos guste.

Transcurrido el evento asociaremos otra vez nuestra mente ver para cómo nos sentimos con nuestra ejecución y repetiremos el proceso si vemos que el resultado no es correcto. De esta manera podemos corregir errores incluso antes de que se hayan cometido.

Cabe destacar que para nuestro cerebro no existe una diferencia clara entre realidad y ficción, de esta manera, si abordamos un examen el cuál hemos visualizado previamente, es como si ya nos hubiéramos enfrentado a él antes de realizarlo en el presente y aumentaremos las posibilidades de éxito. 

Imaginemos que nos enfrentamos a una reunión de trabajo con nuestro jefe y un compañero de trabajo. El compañero de trabajo siempre hace comentarios irónicos que nos descentran en el momento en que exponemos nuestra parte al jefe. Visualizar esta reunión de manera disociada, nos permitirá darnos cuenta de qué impacto tienen en nuestra imagen profesional los comentarios de los demás. Podremos imaginar distintas situaciones de la reunión, nuestra respuesta a sus comentarios y el impacto posterior en la reunión. El día en que ésta se celebre la abordaremos  con un entrenamiento previo y de bien seguro que mejoraremos el resultado.

Así pues el objetivo principal de la visualización es el de generar una memoria mental, que nos permite afrontar los retos con una experiencia previa.

La visualización se puede realizar con la ayuda de un coach, que mediante preguntas potenciadoras nos ayudará a abordar aquellos aspectos más delicados de nuestros retos.