Los 5 adverbios del apocalipsis

Saludos a tod@s mis seguidores!!! 

Siento de todo corazón no haberos dedicado el tiempo que os merecéis. No nos encontrábamos desde la Navidad y creo que ha pasado demasiado. Procuraré deleitaros con una serie de artículos y entrevistas que os complazcan. 

Al mismo tiempo aprovecho para recordaros que éste es un blog abierto a vuestra participación y que cualquier comentario que os provoquen mis palabras será bien recibido.

Sin más dilación abordaremos un tema que ha sido común en casi todas mis publicaciones de manera directa o indirecta: trabajar con las barreras mentales y los prejuicios. 5 son los adverbios que los proyectan de manera más evidente:

• Jamás
• Nada
• No
• Nunca
• Tampoco

Quiero que leáis y releáis esta lista antes de seguir. Quiero que os dejéis invadir por las sensaciones que provocan en cada uno. Y a partir de ahí, activar vuestros sentidos para oírlos y detectarlos. Detectarlos cuando nosotros los pronunciamos y sobretodo, estar atentos cuando los seres queridos que nos rodean lo hacen.

Dejadme un momento para hacer una breve reflexión ante estas palabras. Ad-verbios. Del latín, la palabra que acompaña al verbo y modifica substancialmente su significado. En los verbos están nuestras acciones, y estos 5 se dedican a modificar esta esencia. Del 'yo puedo' al 'yo no puedo', del 'lo haré' al 'jamás lo haré'. Fijaros qué diferencia...

Me encantaría que realizaseis el siguiente ejercicio: formar algunas de estas frases en cualquier ámbito de vuestra vida (personal o profesional):

• No conseguiré que mi jefe valore el trabajo que hago
• Nunca aprenderé inglés
• Haga lo que haga no sirve de nada, nunca seré un buen cocinero

Prestar atención en el momento de formulación de estos adverbios nos aportará información muy importante referente al interlocutor relacionada con sus creencias, prejuicios y barreras mentales.

Según Frank P Ramsey las creencias vienen a ser como un mapa grabado en el sistema (en el ADN, o en determinados aprendizajes) que nos guían o mejor nos orientan en el mundo para encontrar la satisfacción de nuestras necesidades. Así pues, dadas una circumstancias externas, nuestras creencias pautaran nuestra conducta.  A partir de las creencias se pueden derivar dos aspectos negativos:

Si éstas creencias son limitadoras (barreras mentales de cada uno), serán como rutas en nuestro mapa que se encuentran cortadas y que nos impiden ampliar nuestros horizontes. De alguna manera, nuestra consciencia percibe que existe un camino pero no nos consideramos aptos para seguir en él.

Los prejuicios son una parte de nuestras creencias que hace que no veamos desvíos o posibles vías alternativas juzgando los hechos incluso antes de que ocurran. Constituyen la parte más negativa de nuestra personalidad puesto que ocultan por completo alternativas que podrían ser completamente factibles e interesantes para nosotros

Tanto las barreras mentales como los prejuicios se pueden manifestar mediante adverbios de negación:

No lo haré bien (prejuzgo cómo actuaré incluso antes de intentarlo)

Nunca lo hago bien (lo intento pero no estoy satisfecho - estoy en el camino pero no puedo prosperar)

Ambos, rompen la tensión creativa del individuo y le impiden actuar y por lo tanto prosperar y crecer. Para poder trabajar y mitigar en un primer paso para luego superarlos debemos de acotar para luego diseñar un plan de superación:

Ejemplo: Nunca seré un buen cocinero

1.- Acotado: Utilizar preguntas descriptivas de la situación para romper con el ámbito general del prejuicio y acotarlo. 

¿Conozco algunas recetas? ¿Alguna vez alguien ha disfrutado de algún plato mio? ¿Tengo la actitud necesaria para ser un buen cocinero? ¿Alguien me puede ayudar? ¿Existen cursos de cocina en el barrio?

2.- Formular plan de acción: a partir del ejercicio anterior, diseñar un plan de acción para romper con el prejuicio. Pediré ayuda a mi familia para que me enseñe, asistiré a algún curso de barrio, empezaré con alguna receta sabrosa y sencilla. Si para el apartado 1 utilizábamos preguntas descriptivas que acotaban la magnitud de la tragedia, para la exploración de recursos utilitzaremos preguntas potenciadoras que nos permitirán explorar todos nuestros recursos disponibles. ¿Qué método es el mejor para ser aprender a ser un buen cocinero? ¿Quién me puede enselñar? ¿Un libro de recetas es una buena idea, dvd's? ¿Utilizo los recursos adecuados?

Este proceso lo podemos utilizar tanto para nosotros mismos, como para nuestros compañeros / seres queridos. Ante la formulación de una barrera mental / prejuicio debemos de: romper su generalidad acotando la parte que está mal apoyándonos en preguntas descriptivas y diseñar un plan de acción para superarlos (formulando preguntas potenciadoras).

Debemos de fijarnos bien y leer estos adverbios en cada una de las personas puesto que estos nos aportan información de sus puntos más débiles y podremos ayudarlos a crecer y evolucionar. Al mismo tiempo podemos iniciar un proceso de revisión interno para detectar nuestros prejuicios y barreras mentales en un proceso de selfcoaching que nos permita crecer y descubrir nuevos horizontes

Salud y creced!

Nosce te ipsum!

¡Saludos a todos mis seguidores! 

Después de un tiempo inactivo vuelvo a la carga con un artículo de coaching un poco más puro (he dejado apartados los ejemplos de escenas de películas con los centraba el discurso en cuestión). Esta vez quisiera compartir con vosotros una inscripción histórica con más de 3.000 años de antigüedad:

“Te advierto, quien quiera que fueres, ¡Oh! Tú que deseas sondear los

arcanos de la naturaleza, que si no hallas dentro de ti mismo aquello que

buscas, tampoco podrás hallarlo fuera.

Si tú ignoras las excelencias de tu propia casa, ¿cómo pretendes encontrar

otras excelencias? En ti se halla oculto el Tesoro de los Tesoros.

¡Oh! Hombre, conócete a ti mismo y conocerás el universo y a los Dioses."

Y su traducción en latín, ¡Nosce te ipsum!.

Creo sinceramente que todos a partir de la lectura de este artículo deberíamos potenciar el proceso de autodescubrimiento personal. Y voy a intentar explicar el por qué de manera estructurada.

Existen 3 pilares fundamentales que constituyen la personalidad de cada uno de nosotros:

Los modelos mentales (valores)

Los valores de un ser humano son los que nos empujan a la acción. Si actuamos según nuestros valores tendremos una sensación de felicidad. Por otra parte, si las circunstancias nos obligan a renunciar a ellos (dejando a parte la discusión filosófica de si el ser humano no debe de renunciar a sus principios), una sensación de tristeza nos invadirá. Lo que debemos tener bien claro es que acción implica centrarse en algo, y centrarse en algo impide ver las cosas con perspectiva. Los valores, a parte de constituir la personalidad de cada uno, pueden ocultar alternativas que nos ofrezcan nuevas situaciones en nuestra vida. Es un aspecto muy importante para el crecimiento personal, tener presente cuáles son los valores de cada uno, puesto que serán la respuesta del por qué de gran parte de nuestros actos.

Creencias limitadoras

Cuántas veces, a la hora de explorar las alternativas que tenemos ante un reto, descartamos alternativas tan sólo porque no nos vemos capaces de hacerle frente. Ante esta afirmación tan sólo os puedo decir que los límites de cada uno se encuentran mucho más allá de donde nuestro cerebro los ubica. Si de veras queremos enfrentarnos a un reto, exploremos TODAS las alternativas que tenemos. Llamemos a amigos, llamemos a conocidos, intentemos contactar con profesionales o gente con experiencia que nos asesore, y que nos permita aprender para crecer. Potenciemos nuestras dotes de observación y aprendizaje, intentando aprender de todo aquél que ha sabido solucionar problemas similares a los que tenemos.

Prejuicios

Finalmente os presento la auténtica lacra de la sociedad actual. Los prejuicios. Los prejuicios menguan nuestra libertad y nos hacen asumir cómo se comportarán los demás antes de que actúen. Son el opuesto a la comprensión, a la inteligencia emocional, a entender los valores de otros seres humanos. A parte de restar libertad, recortan radicalmente nuestro crecimiento personal, puesto que descartamos alternativas antes incluso de considerarlas.

Así pues, actuamos según nuestros modelos mentales, las creencias limitadoras limitan nuestras posibilidades internas y los prejuicios cortan los estímulos externos que nos pueden hacer crecer.

Parte de la evolución que nosotros mismos podemos forjar se centra en tener el siguiente proceso:

Enumeración / Identificación: tener presente qué valores constituyen nuestra personalidad, qué creencias limitadoras actúan sobre nosotros y cuáles son nuestros principales prejuicios.

Visualización: una vez identificado un aspecto, sería interesante disociarnos (visualizar nuestro valor/creencia/prejuicio desde fuera de nosotros mismos) e intentar sentir cómo impacta en las personas que nos rodean. ¿Es positivo? ¿A qué personas de mi alrededor afecta? ¿Actúa como limitante en algún aspecto de mi vida?

Ser conscientes de cuándo actúan: saber por qué actuamos de una determinada manera es el siguiente paso para el crecimiento personal. De esta manera, aquellos que nos limiten, nos hagan sentir tristes, nos aporten negatividad estarán identificados y podremos trabajar para cambiarlos.

Establecimiento de un punto de ruptura: después de este ejercicio, será más sencillo anticipar situaciones en que el valor/prejuicio/creencia limitadora actúen. En este momento recomiendo intentar cambiar la conducta, y romper el control que ejercen sobre nosotros, para convertirnos en dominadores de la situación.

Evolución: poco a poco nos daremos cuenta como algo de nuestra personalidad que sentíamos muy apegado a nuestra manera de ser se aleja, y nos permite despegar hacia la evolución. Es un trabajo arduo y debe de ser constante. Y sobretodo, no desfallecer.

Postdata para los 'yo soy así y a quién no le guste...'  Lo más bonito de un ser humano es la evolución a través de las experiencias vividas y el aprendizaje. Seguramente nuestra personalidad cambie y evolucione en los 20, los 30, los 40, los 50... La mejor manera de ser feliz es tener bien claro como somos para proyectarnos hacia donde queremos ser.

Salud y creced!

Os animo a comentar algunos valores, creencias o prejuicios que tenéis para establecer entre todos puentes de crecimiento personal. 

Usa protector solar

Saludos a todos mis seguidores!

Os presento otra entrada dedicada a mi primo Manel, y él sabe el por qué.

En este artículo me gustaría tratar sobre el mensaje de María Schmidt publicado en un artículo del Chicago Tribune el 1997. Creo que el mensaje es inmejorable. 

Esta columna magistral toca varios principios del crecimiento personal como son: el aquí y el ahora, un enfoque positivista de nuestra realidad explorando posibilidades y un necesario ejercicio de equilibrio, relativizando los éxitos y los fracasos:

Aquí y ahora: por desgracia ya no tenemos mejor momento que este mismo. El que estamos viviendo, sintiendo, disfrutando, gozando o padeciendo. Y podemos hacer que cada uno de los instantes nos llenen de una determinada manera, o bien desperdiciarlos. ¿Puedo realizarme en mi trabajo? ¿Puedo seguir aprendiendo? ¿Si no es el trabajo que he soñado, puedo intentar hacer todo lo que está en mi mano para ser feliz? ¿Cuido de mis seres queridos como debería?

La derivada del aquí y ahora es otro principio de coaching (responsabilidad individual) que se centra en cada ser humano es el motor del cambio de su entorno. Esto es, podemos forjar nuestro futuro sin importar nuestras circunstancias actuales, por complejas que sean.

Una de las ayudas que tengo previsto regalaros en los propios días son una serie de entrevistas con personas que han conseguido cambiar su mundo gracias a su responsabilidad individual y a tener bien claro en qué se querían centrar.

Enfoque positivista / exploración de recursos: debemos de ser moderadamente positivos (o al menos nuestro gorro negro no puede lastrarnos más que el amarillo afectarnos ver artículo http://carlescoaching.blogspot.com/2011/09/dos-aplicaciones-para-el-pensamiento.html). 

Al mismo tiempo debemos de tener presente que si queremos conseguir algo, podemos valernos de la experiencia de gente que nos pueda ayudar. Es una buena práctica en la vida, intentar arrinconar sentimientos como odio o celos, que nada nos ayudan a la hora de crecer.


Relativiza éxito y fracaso: O lo que es lo mismo, ten los pies en la tierra cuando tengas éxito y no te castigues demasiado si fallas. Piensa que las buenas decisiones vienen de la experiencia y la experiencia viene de las malas decisiones. ¡Intenta sacar lo bueno de una derrota y piensa en qué puedes mejorar cuando venzas! Si el camino es demasiado largo y el desaliento te vence, céntrate en pensar todo lo que has recorrido hasta ahora y lo poco que te falta hasta lograr tus objetivos.

Finalmente, este es un montaje fabuloso de la carta. Deseo de todo corazón que os guste.

Enlace al vídeo

Y por si fuera poco os adjunto la letra para que reflexionéis. ¡Salud y creced!

Señores y señoras usen protector solar.

Si pudiera ofrecerles sólo un consejo para el futuro, sería éste: Usen protector solar.

Los científicos han comprobado sus beneficios a largo plazo mientras que los consejos que les voy a dar, no tienen ninguna base fiable y se basan únicamente en mi propia experiencia. He aquí mis consejos:

Disfruta de la fuerza y belleza de tu juventud.

No me hagas caso. Nunca entenderás la fuerza y belleza de tu juventud hasta que no se haya marchitado.

Pero créeme, dentro de veinte años, cuando en fotos te veas a ti mismo comprenderás, de una forma que no puedes comprender ahora, cuántas posibilidades tenías ante ti y lo guapo que eras en realidad.

No estás tan gordo como imaginas.

No te preocupes por el futuro. O preocúpate sabiendo que preocuparse es tan efectivo como tratar de resolver una ecuación de álgebra masticando chicle.

Lo que sí es cierto es que los problemas que realmente tienen importancia en la vida son aquellos que nunca pasaron por tu mente, de ésos que te sorprenden a las 4 de la tarde de un martes cualquiera.

Todos los días haz algo a lo que temas. Canta.

No juegues con los sentimientos de los demás. No toleres que la gente juegue con los tuyos.

Relájate. No pierdas el tiempo sintiendo celos. A veces se gana y a veces se pierde.

La competencia es larga y, al final, sólo compites contra ti mismo.

Recuerda los elogios que recibas. Olvida los insultos (pero si consigues hacerlo, dime cómo hacerlo).

Guarda tus cartas de amor. Tira las cartas del banco. Estírate.

 No te sientas culpable si no sabes muy bien qué quieres de la vida.

Las personas más interesantes que he conocido no sabían qué hacer con su vida cuando tenían 22 años. Es más, algunas de las personas que conozco tampoco lo sabían a los 40.

Toma mucho calcio. Cuida tus rodillas sentirás la falta que te hacen cuando te fallen.

Quizá te cases, quizá no. Quizá tengas hijos, quizá no. Quizá te divorcies a los 40, quizá no.

Quizá bailes el vals en tu 75 aniversario de bodas. Hagas lo que hagas no te enorgullezcas ni te critiques demasiado. Optarás por una cosa u otra, como todos los demás.

Disfruta de tu cuerpo. Aprovéchalo de todas las formas que puedas.

No tengas miedo ni te preocupes por lo que piensen los demás porque es el mejor instrumento que jamás tendrás.

Baila, aunque tengas que hacerlo en el salón de tu casa.

Lee las instrucciones aunque no las sigas. No leas revistas de belleza pues para lo único que sirven es para hacerte sentir feo.

Aprende a entender a tus padres. Será tarde cuando ellos ya no estén.

Llévate bien con tus hermanos. Son el mejor vínculo con tu pasado y, probablemente, serán los que te acompañen en el futuro.

Entiende que los amigos vienen y se van pero hay un puñado de ellos que debes conservar con mucho cariño.

Esfuérzate por no desvincularte de algunos lugares y costumbres porque, cuando pase el tiempo, más los necesitarás.

Vive en una ciudad alguna vez pero múdate antes de que te endurezcas.

Vive en un pueblo alguna vez pero múdate antes de que te ablandes.

Viaja. Acepta algunas verdades ineludibles: los precios siempre subirán, los políticos siempre mentirán y tú también envejecerás.

Y, cuando seas viejo, añorarás los tiempos en que eras joven: los precios eran razonables, los políticos eran honestos y los niños respetaban a los mayores.

Respeta a los mayores.

 No esperes que nadie te mantenga pues tal vez recibas una herencia o, tal vez te cases con alguien rico pero, nunca sabrás cuánto durará.

No te hagas demasiadas cosas en el pelo porque cuando tengas 40 años parecerá el de alguien de 85.

Sé cauto con los consejos que recibes y ten paciencia con quienes te los dan. Los consejos son una forma de nostalgia.

Dar consejos es una forma de sacar el pasado del cubo de la basura, limpiarlo, ocultar las partes feas y reciclarlo dándole más valor del que tiene.

Pero hazme caso en lo del protector solar

¿Te crees en situación de negociar?

Saludos a todos mis seguidores! 

Tengo en mente varios proyectos que creo que nos pueden ayudar en el crecimiento personal. Entre ellos realizar entrevistas a profesionales que han conseguido forjar su futuro y su profesión partiendo de la pasión que sienten por alguna actividad. Mientras elaboro estas entrevistas os propongo seguir con la corriente cinéfila que últimamente domina el blog.

Esta vez el artículo va dedicado a mi makushla, que tanto me ayuda en la aventura que es vivir.

La escena es de otra de las obras maestras del cine: Million Dollar Baby. Otra película ejemplo de superación y dedicación que de bien seguro ha arrancado lágrimas hasta a los más duros del barrio.

Enlace a la escena

De esta escena me gustaría destacaros varios aspectos que intentaré estructurar de la mejor manera que pueda. ¡A ver si tengo suerte!

Esencia del coaching: Maggie (H. Swank) representa la esencia del coaching. Da igual dónde estés, da igual el momento de la vida en la que te encuentres, no importan las circunstancias. Si tienes clara cuál es tu meta, lucha por ella. Eso sí. Elabora un plan de acción para lograrla. El plan de acción de Maggie tiene dos pilares diferenciados:

1.- Dedicación y esfuerzo extremo. Ya dispone de este recurso.

2.- Frankie (Clint Eastwood) como entrenador. No dispone de este recurso. Deberá negociar.

Nuestras metas cuestan sacrificios: Maggie se encuentra dándole al punching el día de su cumpleaños. Sola. Acepta todos los comentarios de Frankie, da igual como vengan o si son demasiado duros (me das pena). Acepta el muro que construye Frankie en torno al mundo mostrando acritud y que no le importan los demás. Acepta su actitud machista. Todo por aprender de él. Todas estas renuncias con el objetivo de ser una gran boxeadora.

Observa- presta máxima atención a los que saben: estoy seguro que cada uno de nosotros dejamos escapar gran cantidad de opiniones, percepciones, sensaciones de personas que nos pueden hacer crecer mucho. Y todo ello porque prejuzgamos lo que tienen que decir pensando que, o bien no conocen la solución, o bien ya la sabemos. Teniendo la actitud del observador, teniendo una actitud de eterno aprendiz en nuestro día a día será una manera de crecer. Si os fijáis, ¡Maggie se intenta empapar de cada una de las palabras de su nuevo entrenador!

¿Te crees en situación de negociar?: Las relaciones humanas son una permanente negociación. Tenemos personas que nos aportan y personas a las que aportamos. En ocasiones, personas que consideramos que nos pueden aportar pensamos que son inalcanzables para nosotros. Maggie tiene bien claro que puede alcanzar a Frank. Sabe que si se entrega a su enseñanza tiene futuro en lo único que la realiza. En su pasión.No hay ningún maestro inalcanzable. Solamente hay alumnos que no recurren a ellos. 

Espero y deseo de todo corazón que reflexionar sobre esta escena os ayude a ser conscientes que vosotros mismos sois motores de vuestra vida, que para lograr algo hay que esforzarse, que debemos de convertirnos en esponjas de todo lo que nos rodea para aprender y que en la negocación tenemos la clave de las relaciones humanas.

Salud y creced!