Barreras mentales: el principal enemigo del crecimiento personal

Saludos a tod@s mis seguidores!


Este artículo va dedicado desde el fondo de mi corazón a unas de mis coachees. Acabo de salir de una sesión con ella y le he pedido permiso compartir parte de la temática de la sesión con todos vosotros.


El eje principal es la barrera mental. En coaching se entiende como barrera mental a cada porción de personalidad que nos impide actuar, rompiendo la tensión creativa. Como podréis suponer, las barreras mentales constituyen un freno en el proceso de aprendizaje y en la consecución de objetivos.


Están muy arraigadas a las creencias, y actúan como podadoras de alternativas, eliminando posibles opciones que sin ellas se nos abrirían.


En la sesión de hoy ha aflorado una barrera mental que de bien seguro estará presente en algunos de vosotros. Consiste en no hacer una cosa dando por supuesto que nos vamos a equivocar.


Esta es nuestra gran enemiga que hay que combatir hoy. Porque con esta actitud en la vida nos cerramos demasiadas puertas. Porque de esta manera somos nosotros mismos quien rebajamos nuestro nivel de autoconfianza. Porque el efecto Pigmalion actuando sobre nosotros  de manera negativa tiene consecuencias devastadoras. Y sobretodo, porque no podemos ser tan crueles con nosotros mismos dándonos una única oportunidad de hacer algo e impidiéndonos la oportunidad de aprender.


Por todo ello, quiero dejaros una imagen:

Imaginad si vosotros de bebés hubieseis dejado actuar esta barrera. ¿Andaríais? 


Salud y creced!

Cuando todo sale mal

Buenas tardes,
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esta vez quiero dedicar un poema de todos conocido pero que vale la pena tenerlo presente a una persona que está pasando un mal rato. Porque a veces la vida nos da golpes muy duros. Pero aún recibiendolos, debemos levantarnos (ben d'hora ben d'hora) y volver a luchar. Y este es el paso para ser un hombre.

El poema que te dedico es Si... de Rudyard Kipling (creo que fue el primer coach de la historia moderna):

Si puedes conservar la cabeza cuando a tu alrededor

todos la pierden y te echan la culpa;

si puedes confiar en tí mismo cuando los demás dudan de tí,

pero al mismo tiempo tienes en cuenta su duda;

si puedes esperar y no cansarte de la espera,

o siendo engañado por los que te rodean, no pagar con mentiras,

o siendo odiado no dar cabida al odio,

y no obstante no parecer demasiado bueno, ni hablar con demasiada sabiduría...

Si puedes soñar y no dejar que los sueños te dominen;

si puedes pensar y no hacer de los pensamientos tu objetivo;

si puedes encontrarte con el triunfo y el fracaso (desastre)

y tratar a estos dos impostores de la misma manera;

si puedes soportar el escuchar la verdad que has dicho:

tergiversada por bribones para hacer una trampa para los necios,

o contemplar destrozadas las cosas a las que habías dedicado tu vida

y agacharte y reconstruirlas con las herramientas desgastadas...

Si puedes hacer un hato con todos tus triunfos

y arriesgarlo todo de una vez a una sola carta,

y perder, y comenzar de nuevo por el principio

y no dejar de escapar nunca una palabra sobre tu pérdida;

y si puedes obligar a tu corazón, a tus nervios y a tus músculos

a servirte en tu camino mucho después de que hayan perdido su fuerza,

excepto La Voluntad que les dice "!Continuad!".

Si puedes hablar con la multitud y perseverar en la virtud 

o caminar entre Reyes y no cambiar tu manera de ser;

si ni los enemigos ni los buenos amigos pueden dañarte,

si todos los hombres cuentan contigo pero ninguno demasiado;

si puedes emplear el inexorable minuto

recorriendo una distancia que valga los sesenta segundos

tuya es la Tierra y todo lo que hay en ella,

y lo que es más, serás un hombre, hijo mío

Nuestra influencia en el entorno

Saludos a tod@s mis seguidores!

En las puertas a la visita 4.000 al blog voy a rendiros un pequeño homenaje a todos aquellos que, bien sea en mensajes personales, bien sea a través de comentarios en el blog (aún son pocos!) me hacéis llegar vuestras palabras de aliento.

A todos y cada uno de vosotros. G R A C I A S

Gracias por hacer llegar el blog a la gente que lo necesita, gracias por hacerme comentarios hechos con el corazón sobre mis artículos de manera pública o privada y gracias por los ánimos a seguir. Y sobretodo, mil gracias por vuestros +1 de Google, me gusta del FB y Retweets!

Pero vayamos al tajo. Os traigo una de las reflexiones francas y directas de las que a mi me gustan. Os propongo para entrar en materia una visualización de un anuncio delicioso, del que muchos os acordaréis, que nos permitirá reflexionar acerca de nuestra influencia en el entorno vital que nos rodea. Ruego os relajéis y disfrutéis de esta obra de arte:

Enlaza al video

La primera vez que vi este anuncio fue por casualidad y me quedé en blanco. Es de estas revelaciones que te suceden en la vida que simplemente ocurren. Consiguen replantearte hasta lo más profundo de tu personalidad y potencian las ganas de mejorar y hacer lo posible y lo imposible para no parecerse en nada a ninguno de los actores que aparecen (exceptuando el último). 

Esta vez me gustaría ir más allá de lo evidente del anuncio, que es la educación infantil y tener bien presente que nuestros hábitos influencian de manera directa a nuestros pequeños, intentando relacionar el vídeo con el crecimiento personal. No es tan evidente pero espero lograrlo.

La primera sensación que nos viene a la cabeza al verlo es una reflexión acerca de nuestros hábitos. No vivimos solos. Formamos una sociedad y como tal debemos actuar. En el vídeo se pueden ver unas cuantas actitudes que claramente dañan a otros (incluso seres queridos) y también vemos unas cuantas oportunidades desperdiciadas de poder ayudar a la gente. 

Para mí, nuestra actitud a la hora de hacer cualquier cosa lo es todo. Sea lo que sea, vaciarse y darlo todo. Porque la alternativa a no darlo todo es la mediocridad y la mediocridad genera insatisfacción personal. Una consecuencia de nuestra actitud a la hora de enfocar las cosas es que esta puede influir a los demás. Si de cualquier situación sabemos sacar la parte positiva e irradiar felicidad, nuestro entorno absorberá este positivismo. 

Esto no quiere decir que no tengamos consciencia de nuestra realidad y tengamos identificadas aquellas situaciones/tareas en la vida que queramos cambiar. Aún así, si toca hacerlas, la actitud lo es todo.

El otro aspecto para el crecimiento personal que quería comentar con vosotros, afecta a la inteligencia emocional. A lo largo de mis artículos he insistido en que para crecer, os fabriquéis listas con las personas cuyos conocimientos os pueden ayudar. Hoy os pido que hagáis una lista acerca de qué es lo que sabéis y quién podría necesitar de vosotros para crecer. Ayudando a los demás potenciamos nuestra vertiente más humana. Nos llenamos de la gratitud del otro y sobretodo, ganamos en confianza personal (puesto que vemos que somos útiles). Y al mismo tiempo alguien de nuestro entorno gana! 

Si trabajáis en esta lista, desarrollaréis vuestra inteligencia emocional, y cada vez seréis más capaces de detectar cuándo una persona necesite de vuestra ayuda, pero no se atreve a pedirla.

Y es que la receta para el crecimiento personal de hoy consta de actitud positiva para irradiarla a nuestro entorno y detectar aquellas situaciones en las que podemos ayudar a quienes queremos:

Imaginad por un momento cómo mejoraría el mundo si cada uno de nosotros hiciese este ejercicio de manera franca y sincera y lo llevase a la práctica.

Salud y creced!

Redescobrir-se per crèixer

Salutacions als meus seguidors!!

Aquest cop variaré lleugerament l'estil de publicació del meu blog i us entregaré una entrevista realitzada a un company de l'escola, que ha sabut redescobrir-se i donar un gir a la seva carrera per fer de la seva passió la seva professió. Parlo d'en Jordi Caballé, sociòleg i publicista de formació i guionista de "El matí i la mare que el va parir" de Ràdio Flaixbac des del setembre passat.

Ell volia ser publicista, al no treure la nota de tall necessària per entrar a la carrera va estudiar sociologia, que sempre li havia cridat l'atenció, i quan va acabar es va esforçar per superar un examen i poder accedir al 2n cicle de publicitat. Tenia clar el què volia des d'un bon principi i ho va aconseguir amb persistència i esforç.


Un cop acabada la carrera i fetes les pràctiques professionals a una agència de publicitat va començar la recerca de feina. Com que es volia vendre com a creatiu publicitari va considerar que si feia arribar a les agències el seu currículum estàndard no sorprendria a ningú, per això es va inventar un currículum creatiu on adjuntava una carta falsa del Servei Penitenciari de la Generalitat de Catalunya i una fitxa policial on hi sortia ell com a element investigat. En aquesta carta s'informava als directors creatius que en Jordi era un element molt perillós perquè gràcies a la sociologia sabia com tractar a les masses i gràcies a la publicitat les podia persuadir, així que com a directors creatius haurien d'estar alerta per si els hi anava a demanar feina.
Tal va ser la seva originalitat que fa poc va explicar el seu cas a "Els matins de TV3":

Enllaça al vídeo

El van fitxar a una agència, després a una altra i quan ja havia treballat 7 anys com a publicista se'n va adonar que no estava motivat per la feina, ja no s'ho passava bé pensant campanyes de publicitat. En Jordi va arribar a un estat mental en el que molts de vosaltres potser us hi heu trobat o us hi podeu trobar.

És aquell estat mental en el que en el treball, un dia és igual a un altre. En el que no hi ha cap mena d'evolució ni creixement personal. Sortir d'aquesta situació no és gens fàcil i la recepta es basa en alguns dels punts que us mostraré a continuació:

• Primer de tot, descobrir el què no vols. Tenir ben clar que el teu cicle en un lloc ha acabat.

• Després, buscar solucions i intentar descobrir quelcom nou que et motivi. Aquest canvi pot ser d'empresa, o bé de professió. En el cas d'en Jordi, va aconseguir unir passió amb professió.

També és important deixar-te aconsellar per aquells qui estan en un estat vital que tu enveges. Escolta'ls! Fes un cafè i explica'ls com et sents i que no tens ben clar com seguir...

A en Jordi sempre li ha agradat l'humor i sempre se li ha donat bé i va decidir que li agradaria ser guionista, així que va posar fil a l'agulla i va matricular-se en un postgrau de guió d'humor. Primer va detectar un problema (no estava content a la seva feina i volia buscar una alternativa), va fixar-se un objectiu (ser guionista d'humor), i va posar una solució per tal d'assolir l'objectiu (formació en aquest camp).

                                                                      

A dia d'avui és el guionista de "El Matí i la mare que el va parir" de Ràdio Flaixbac, i juntament amb un equip humil, treballador i dedicat han aconseguit ser el matinal en català líder d'audiència de les emissores musicals i arriben a 156.000 oients cada dia. I sobretot, ens fan somriure mentre pensem a les nostres oficines com fer més feliç la nostra vida!


El podreu escoltar cada dia de 6 a 10 del matí a Ràdio Flaixbac (106,10). Si el voleu seguir us deixo les seves dues comptes de twitter per a que pugueu gaudir del seu enginy!

D'altra banda espero i desitjo que entre tots puguem aprendre el missatge vital que s'amaga darrera de la seva trajectòria: treball, esforç, descobrir el què vols i un cop ho saps, lluitar a mort per aconseguir-ho.


Salut i creixeu!

Vuestros mecanismos de crecimiento personal ante la adversidad

Saludos a tod@s mis seguidores!

Esta semana os presentaré dos aliados que os permitirán seguir evolucionando incluso cuando más adversas sean vuestras circunstancias vitales.

Eso sí, siempre parto de la base en que cada uno de vosotros estáis haciendo 'vuestros deberes' y os estáis planteando qué es lo que queréis. Más hacia adelante os plantearé en un futuro artículo un método para identificar objetivos a partir de un análisis interno. 

Los dos mecanismos que os voy a presentar son unos ejercicios que, con un poco de trabajo, podremos realizar incluso en momentos de estrés, presión o tristeza. Estos son la meditación y la disociación.

Vayamos primero de todo a visualizar un vídeo que nos permitirá meditar en situaciones impensadas:

Enlace al vídeo

Este fabuloso método propuesto por Martin Boroson es un regalo para todos nosotros. Si trabajamos en nuestra capacidad en meditar en instantes muy cortos de tiempo e incluso con el agravante de la presión/ansiedad/estrés seremos capaces de recordar nuestros objetivos. Fijaros que esta es mi contribución al ejercicio que habéis visualizado. Si trabajáis en lo que queréis de la vida, en vuestros objetivos, estos aflorarán incluso en las circumstancias más complicadas. Tenemos que tomar el ejercicio de motivación como un 'reset', un 'back to origins' que nos permita recordar qué queremos.

Observación disociada

En la vida, las situaciones más complicadas son aquellas que nos restan perspectiva y visión general. La observación disociada nos puede aportar estas cualidades. Es un recurso que se centra en observar una vivencia como si estuviéramos en un teatro.

De esta manera, abandonamos la primera persona y nos convertimos en jueces de la escena, ganando objetividad y neutralidad, pudiendo hacer evaluaciones desapasionadas. 

Será el momento de hacernos preguntas potenciadoras (¿está siendo mi actitud la adecuada?, ¿mis actos me acercan o me alejan de mis objetivos?, ¿qué estoy aprendiendo?)

Todo esto con el objetivo de percibir, de darnos cuenta de los recursos que necesitamos para cambiar el rumbo de la situación en dirección a los resultados deseados.

Así pues, ante una situación complicada podremos utilizar estos dos mecanismos. Nos fiaremos de la meditación para hacer un 'reset' en nuestro cerebro y dejar aflorar nuestra verdadera personalidad y nuestros objetivos al presente. También podremos disociarnos para poder convertirnos en jueces imparciales de la situación y explorar alternativas que nos acerquen al éxito. 

Salud y creced!

La esencia del crecimiento personal

Saludos a tod@s mis seguidores!

Hoy me he puesto como objetivo hablaros de la que para mi es la cualidad más importante para el crecimiento personal. Se trata de la responsabilidad individual. Creo que todos nos podemos hacer una idea sobre qué se pretende decir en coaching cuando nos referimos a la responsabilidad individual. Yo os presentaré mi versión:

Para mi la responsabilidad individual es una actitud vital en la que cada uno de nosotros:

• Nos vemos parte del resultado de nuestras acciones. Es decir, somos parte en el éxito y en el fracaso.
• Cada uno de nosotros somos el motor del cambio de nuestras vidas. Aprendemos de lo bueno que nos ocurre, nos vemos parte implicada en lo que no nos gusta y lo cambiamos.

La responsabilidad individual se opone al dejarse llevar por los sucesos. Implica querer tomar el control de manera proactiva en cada una de las situaciones en las que vivimos y verse como parte del cambio. Nos podemos plantear las siguientes situaciones en las que se puede necesitar de esta cualidad para seguir hacia adelante de una manera positiva:

• ¿Aceptamos una mala relación con un jefe/compañero de trabajo, o intentamos exponer nuestras discrepancias para mejorar?
• ¿Va a ser imposible que algún día corra una media maratón o cada una de mis costumbres diarias me alejan un poco más de este objetivo?

Ante estas dos situaciones, la responsabilidad individual nos ve como parte implicada en su aspecto negativo y al mismo tiempo nos propone tomar medidas para cambiarlas. Medidas que pueden ser tan sencillas como mantener una charla, o cambiar hacia hábitos más saludables y apuntarse al gimnasio.

Lo que sí debemos tener en cuenta, es que el cambio nunca implica pasar del negro al blanco. De golpe, con un pequeño gesto. Si no que nos pedirá que hagamos un conjunto de acciones coordinadas para que pasando por una escala de grises, se pueda mejorar la situación.

Os voy a proponer una lista para que a grandes rasgos podáis trabajar en la responsabilidad individual:

• Detectar aquellos aspectos en nuestra vida que nos generan insatisfacción, tristeza, etc
• Empezar a vernos como parte de estos resultados, y asignando una parte de responsabilidad en ellos
• Buscar pequeños cambios, pequeñas acciones que impliquen un cambio de rumbo y mejora de la situación
• Diseñar un plan de acción con el objetivo de resolver completamente la situación

En ocasiones desfalleceremos y pensaremos que todo esfuerzo no vale la pena. En estos momentos, un buen recurso puede ser realizar una visualización de cómo sería nuestra vida con la situación en cuestión resuelta. Si no percibimos en un futuro con el cambio, éste se dará y al mismo tiempo estimulará nuestra tensión creativa para buscar maneras de lograrlo.

El resumen de la responsabilidad individual podría ser aquella actitud que hace de cada instante, una oportunidad para aprender, crecer, aprender y mejorar.  ¡Nosotros somos el motor de nuestro cambio!

Salud y creced!

Los 5 adverbios del apocalipsis

Saludos a tod@s mis seguidores!!! 

Siento de todo corazón no haberos dedicado el tiempo que os merecéis. No nos encontrábamos desde la Navidad y creo que ha pasado demasiado. Procuraré deleitaros con una serie de artículos y entrevistas que os complazcan. 

Al mismo tiempo aprovecho para recordaros que éste es un blog abierto a vuestra participación y que cualquier comentario que os provoquen mis palabras será bien recibido.

Sin más dilación abordaremos un tema que ha sido común en casi todas mis publicaciones de manera directa o indirecta: trabajar con las barreras mentales y los prejuicios. 5 son los adverbios que los proyectan de manera más evidente:

• Jamás
• Nada
• No
• Nunca
• Tampoco

Quiero que leáis y releáis esta lista antes de seguir. Quiero que os dejéis invadir por las sensaciones que provocan en cada uno. Y a partir de ahí, activar vuestros sentidos para oírlos y detectarlos. Detectarlos cuando nosotros los pronunciamos y sobretodo, estar atentos cuando los seres queridos que nos rodean lo hacen.

Dejadme un momento para hacer una breve reflexión ante estas palabras. Ad-verbios. Del latín, la palabra que acompaña al verbo y modifica substancialmente su significado. En los verbos están nuestras acciones, y estos 5 se dedican a modificar esta esencia. Del 'yo puedo' al 'yo no puedo', del 'lo haré' al 'jamás lo haré'. Fijaros qué diferencia...

Me encantaría que realizaseis el siguiente ejercicio: formar algunas de estas frases en cualquier ámbito de vuestra vida (personal o profesional):

• No conseguiré que mi jefe valore el trabajo que hago
• Nunca aprenderé inglés
• Haga lo que haga no sirve de nada, nunca seré un buen cocinero

Prestar atención en el momento de formulación de estos adverbios nos aportará información muy importante referente al interlocutor relacionada con sus creencias, prejuicios y barreras mentales.

Según Frank P Ramsey las creencias vienen a ser como un mapa grabado en el sistema (en el ADN, o en determinados aprendizajes) que nos guían o mejor nos orientan en el mundo para encontrar la satisfacción de nuestras necesidades. Así pues, dadas una circumstancias externas, nuestras creencias pautaran nuestra conducta.  A partir de las creencias se pueden derivar dos aspectos negativos:

Si éstas creencias son limitadoras (barreras mentales de cada uno), serán como rutas en nuestro mapa que se encuentran cortadas y que nos impiden ampliar nuestros horizontes. De alguna manera, nuestra consciencia percibe que existe un camino pero no nos consideramos aptos para seguir en él.

Los prejuicios son una parte de nuestras creencias que hace que no veamos desvíos o posibles vías alternativas juzgando los hechos incluso antes de que ocurran. Constituyen la parte más negativa de nuestra personalidad puesto que ocultan por completo alternativas que podrían ser completamente factibles e interesantes para nosotros

Tanto las barreras mentales como los prejuicios se pueden manifestar mediante adverbios de negación:

No lo haré bien (prejuzgo cómo actuaré incluso antes de intentarlo)

Nunca lo hago bien (lo intento pero no estoy satisfecho - estoy en el camino pero no puedo prosperar)

Ambos, rompen la tensión creativa del individuo y le impiden actuar y por lo tanto prosperar y crecer. Para poder trabajar y mitigar en un primer paso para luego superarlos debemos de acotar para luego diseñar un plan de superación:

Ejemplo: Nunca seré un buen cocinero

1.- Acotado: Utilizar preguntas descriptivas de la situación para romper con el ámbito general del prejuicio y acotarlo. 

¿Conozco algunas recetas? ¿Alguna vez alguien ha disfrutado de algún plato mio? ¿Tengo la actitud necesaria para ser un buen cocinero? ¿Alguien me puede ayudar? ¿Existen cursos de cocina en el barrio?

2.- Formular plan de acción: a partir del ejercicio anterior, diseñar un plan de acción para romper con el prejuicio. Pediré ayuda a mi familia para que me enseñe, asistiré a algún curso de barrio, empezaré con alguna receta sabrosa y sencilla. Si para el apartado 1 utilizábamos preguntas descriptivas que acotaban la magnitud de la tragedia, para la exploración de recursos utilitzaremos preguntas potenciadoras que nos permitirán explorar todos nuestros recursos disponibles. ¿Qué método es el mejor para ser aprender a ser un buen cocinero? ¿Quién me puede enselñar? ¿Un libro de recetas es una buena idea, dvd's? ¿Utilizo los recursos adecuados?

Este proceso lo podemos utilizar tanto para nosotros mismos, como para nuestros compañeros / seres queridos. Ante la formulación de una barrera mental / prejuicio debemos de: romper su generalidad acotando la parte que está mal apoyándonos en preguntas descriptivas y diseñar un plan de acción para superarlos (formulando preguntas potenciadoras).

Debemos de fijarnos bien y leer estos adverbios en cada una de las personas puesto que estos nos aportan información de sus puntos más débiles y podremos ayudarlos a crecer y evolucionar. Al mismo tiempo podemos iniciar un proceso de revisión interno para detectar nuestros prejuicios y barreras mentales en un proceso de selfcoaching que nos permita crecer y descubrir nuevos horizontes

Salud y creced!